亲爱的国语剧情介绍:◎原地蹲起原地蹲起可以锻炼腿部和膝关节的力量，并且还是一种基本不受场地和时间限制的运动，随时随地都可以做。在做原地蹲起的时候可以将两脚分开，与双肩平行，身体伸直，两臂自然下垂。开始时，两腿屈膝下蹲至臀部接近脚后跟的位置，同时两臂向前平举，之后还原，每组动作重复8～16次，每天或隔天做若干组即可起到良好的效果。温馨提示不宜运动的时间段饭后：此时身体中的大部分可调动的血液流向胃肠道，以促进食物消化吸收，如果在饭后运动不但会妨碍食物的消化，而且时间一长甚至还会导致疾病的产生。因此，饭后建议最好静坐或半...