爬楼梯对于快走和慢跑的运动量都要大上好几倍，因为它不仅需要跑而且还要跳，同时有逆地球磁力的作用。爬楼梯腿不仅要往前伸，还要向上伸，能使髋关节的活动幅度增大，也能锻炼到下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性。据测定得出，一个人在散步时消耗的热量为200千卡/小时，游泳时每小时能消耗550千卡热量，静坐时消耗能量仅为100千卡/小时，但爬楼梯能消耗高达1000千卡/小时的热量，这样大的能量消耗，难道不能把爬楼梯运动成为瘦身美体的“灵丹妙药”吗？
对于爬楼梯，还要介绍一下它的几点好处：
（1）爬楼梯能增强心肺功能，促进血液循环，并能保持心血管系统健康，预防高血压病的发生。
（2）爬楼梯的运动量大，消耗的热量也比较多，因此对于减肥，比起跑步等运动有更好的功效。有人做过这样的实验，在相同时间内爬楼梯和打羽毛球，结果前者消耗的热量高出后者1倍。比乒乓球运动多4倍，比步行也要多上3倍，基本上相当于登山消耗的热量。
