第三个原则：等待
所谓“等待”，就是要给潜意识时间。很多自我暗示，往往很难立刻产生效果，这中间需要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理，千万不可急躁，不可勉强，要顺其自然。
一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。及时效应是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应一般是指一天之内或三至七天内产生的效应；长期后效应则指更长的时间。
第四个原则：坚信
也就是我们常说的“心诚则灵”，这一原则可以说是最重要的原则。
自我暗示的口诀必须在清晨刚刚开始醒来而睡眼未睁、尚未完全清醒的时候反复念诵。我们要明白，自我暗示的练习必须有规律地、定时地、认认真真地做，练习几次就能有效果是不现实的。在某些情况下，特别是当自我暗示的口诀着眼于改善整个状况，而不是治好某种病的时候，只练习过几次便开始见效的事情也曾经出现过，但是一般要经过几个月持续刻苦的练习方能见效。
当我们晚上做自我暗示时，要盖上被子舒舒服服地平躺在床上，宁心静气，全身放松，然后默诵那些用以自我暗示的口诀。如果我们的心情紧张，不妨用这样的自我暗示口诀：“我心里十分平静。我脑子像山涧清泉一般清澈、明净。我心脏搏动平稳、均匀。呼吸深沉、安详。神经完全松弛。我困了，要睡着了。我心里十分宁静。”