自我评估
为了确定你的得分：
（1）问题5和15，回答“否”的视为“是”，回答“是”的视为“否”。（2）合计回答“是”的总数。
解释你的得分
你可能正处于高度紧张状态，如果：
●你对问题4或11回答“是”；或
●你在问题17上的得分是6或更高；或
●你在问题18上的得分是6或更高；或
●你的总得分是10或更高
你现在应该做什么
如果你正处于高度紧张状态：
●考虑看医生做健康检查。
●考虑找护理人员以缓解紧张。向医生或社会工作者询问有关在你社区的护理资源。
●考虑加入一个援助团体，你能从中学会并与其他护理人员一起分享经验。
缓解压力
如果你是个护理人员，你可以采取多种方式来得到暂时的休息。有时是非常简单的，例如在一天结束时享受一个热水浴或看一个喜欢的电视节目；它也可以是一个有组织的程序，例如成人的日间护理，或你正在照顾的这个人到卫生护理设施寻求护理或治疗的暂息护理程序；或者可以采取一个与被护理者待在家中的暂息工作者或志愿者的形式。另一种方法是，你可以出去旅行或独自一人在家度过一些时间。