（5）有氧运动可以延缓衰老
定期运动可以收到多种效果：肌肉的强壮，有氧适应能力的提高，体会到控制周围环境的感觉，以及从锻炼伙伴那里得到的积极的反馈，所有这些都使你对自己感觉更好。
运动还能改进人的心理态度。一项针对26所大学中运动员的研究发现，一次30分钟的特殊骑行练习单元可以显著降低焦虑程度，并且这种作用可以一直持续到训练结束后一小时之久。
有氧运动可以帮助你战胜疲劳。不管人们平常感觉如何，一次运动总是趋于使你的能量水平增加而不是降低。如果人们放下手中的琐事，去注意一下有氧运动对他们的影响，他们会意识到自己变得更机灵、更充满活力，而且这种状态可以在运动单元过后持续数小时。
有氧运动是可以使人保持年轻的最有效的方法之一，因此多抽一些时间来进行运动吧，这笔“投资”绝对不会让你吃亏。
7.把握最佳健身活动——游泳
对于33岁的男人来说，游泳可以算得上是最佳运动健身项目之一，因为它是一项全身性的运动项目，可以让你所有的肌肉群和内脏器都参加有节奏的活动，它的健身效果往往是最佳的。
（1）游泳可使心脏得到很好的锻炼，让你的心肌逐渐发达，收缩能力增强，能更好地促进机体的新陈代谢。这也是为什么游泳运动员的心脏跳动，在平时比一般人慢而有力。平常人的脉搏，安静时为每分钟70～80次，而游泳运动员却在42～60次之间，个别甚至减少到36次，这正是其心脏功能良好的具体体现。有的游泳运动员平时心跳只有40～50多次，但跳动时排出的血量就等于一般人70～80次心跳排出的血量。