3.花生炖猪蹄：取花生米200克，与猪蹄2只一起煮汤，加调料，先用大火烧沸后，转用小火熬至熟烂。有益气、养血、通乳之功。
肝郁气滞的产后缺乳如何养
肝郁气滞是由于产妇在产后抑郁不乐，或郁怒伤肝，致使气机不畅，乳道壅塞不通，乳汁运行受阻所致。主要表现为产后乳汁分泌少，有时没有，胸胁胀满，或有微热，不爱吃东西，脉弦细。
需要注意的是，像那种由气滞引起的缺乳是不能补的！这只是产妇肝气郁了，乳头不通，后面的乳汁出不来，所以乳房会有发胀发疼的感觉，有硬块。这时若盲目地进补，只会越补越胀，严重者还会得乳腺炎。
这时你可以用膻中穴、少泽穴和太冲穴，来疏理肝气。
1.膻中穴是任脉的穴位，位于胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。此穴能疏通全身之气，可调整乳汁过少的问题。若乳汁不足，可在先三天多按膻中穴，直到按起来不太疼了，则表明气通畅了。
2.少泽穴属于小肠经的井穴，能生乳、通乳。它位于小指尺侧指甲角旁0.l寸，可用牙签尖来刺激。你可在每天下午小肠经当令（下午1点至3点）这一时间段，用牙签尖刺激两侧的少泽穴2分钟，不仅可以催乳，还有丰乳的功效。
3.太冲穴是肝经原穴，是疏解肝气必选。你可在睡前按揉两脚的太冲穴各3分钟。