但千万不能胡乱给孕妈妈进补，尤其是不要乱用中药材进补，以免在不了解的情况下，损害孕妈妈的健康。
注意，每位孕妈妈每天需要的总热量随年龄、活动量、怀孕前的健康状况、工作类别等而异，事先请教一下营养师是个不错的选择。
◎烹调要符合孕妈妈口味
怀孕后很多孕妈妈饮食习惯发生了变化，有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此准爸爸要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妈妈不喜欢吃难以消化的煎炸食物，所以烹调多以炒、炖和清蒸为主。
◎准爸爸下厨
·虾仁豆腐
材料：虾仁、豆腐、料酒、葱花、姜末、酱油、淀粉各适量。
做法：把虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒虾仁，再将豆腐放入，翻炒即成。
功效：这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。
·莲子葡萄干汤
材料：莲子100克，葡萄干50克。
做法：莲子剖开去芯，葡萄干洗净。去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火。煲至莲子熟烂时即可停火，喝汤吃料。